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책 리뷰 & 자기계발15

시간관리부터 감정정리까지! 매일 쓰는 플래너의 3가지 황금 기록법 기록은 곧 삶의 질이다. 진짜 쓸모 있는 기록법, 지금 시작해 보세요.기록이 삶을 바꾼다요즘 ‘기록’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 하루하루를 계획하고 반성하는 플래너 작성은 단순한 습관을 넘어 삶의 방향성을 잡아주는 도구로 자리 잡고 있죠. 저 역시 수년째 다양한 플래너를 써오며 ‘기록 중독자’가 되었습니다.하지만 단순히 ‘예쁘게 쓰는 것’만으로는 만족할 수 없었습니다. 저는 점점 기록의 목적을 명확히 하게 되었고, 실제로 시간 관리, 목표 달성, 감정 정리에 효과를 본 진짜 쓸모 있는 3가지 기록법을 정리하게 되었어요. 오늘은 저의 플래너 활용 노하우를 바탕으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 기록법을 공유해 보겠습니다.1. 3줄 요약 일기법 – 감정 정리에 효과적하루를 마무리하며 긴.. 2025. 5. 2.
파편화된 집중력, 25분 몰입으로 회복하기 – 포모도로 실전 전략 현대인의 집중력은 매일 수십 번씩 알림, 메신저, SNS, 이메일 등에 의해 파편화되고 있습니다. 한 가지 일에 몰입하기가 갈수록 어려워지는 시대, 그래서 더 많은 이들이 ‘집중하는 법’을 다시 배우려 노력합니다. 그중 가장 간단하면서도 효과적인 방법으로 주목받는 것이 바로 포모도로 기법입니다. 단 25분, 짧지만 강력한 몰입의 단위를 통해 집중력을 회복하는 실전 전략을 소개합니다.집중력, 왜 이렇게 흐트러질까?스마트폰만 켜도 수많은 정보와 자극이 쏟아지는 시대. ‘멀티태스킹’을 잘하는 것이 능력처럼 여겨졌지만, 실제로는 오히려 주의 전환 비용을 증가시켜 생산성을 떨어뜨리는 주범이 되었습니다. Harvard Business Review에 따르면, 한 번 흐트러진 집중력을 다시 회복하는 데는 평균 23분이.. 2025. 5. 1.
공부 대신 '나만의 20분 성장 타임' 만드는 방법 바쁜 하루 속에서 '공부'라는 단어는 종종 부담스럽게 느껴집니다. 책상 앞에 앉아야 하고, 진지하게 집중해야 하며, 뭔가 '성과'가 있어야만 의미 있게 여겨지죠. 하지만 꼭 그렇게 거창하지 않아도 우리는 매일 조금씩 성장할 수 있습니다. 바로 "나만의 20분 성장 타임"을 통해서 말이죠.20분이면 충분하다: 핵심은 '지속성'많은 사람들이 공부를 할 때 "적어도 1시간은 해야지"라는 생각을 합니다. 하지만 그건 오히려 시작을 더 어렵게 만들 수 있어요. 오히려 짧고 간단하지만 매일 지속 가능한 루틴이 장기적으로 더 큰 효과를 가져옵니다. 20분은 부담 없이 시작할 수 있는 시간입니다. 하루 중 스마트폰을 보는 시간 중 단 20분만 줄여도 충분하니까요. 이처럼 20분 성장 타임은 짧지만 큰 임팩트를 줄 수 .. 2025. 4. 27.
퇴근 후 2시간, 나만의 루틴 만들기: 하루의 마무리를 바꾸는 작은 습관의 힘 직장인의 하루는 아침부터 퇴근까지 숨 가쁘게 흘러갑니다. 하루 종일 업무에 시달리고 나면 소파에 누워 아무것도 하지 않고 싶은 유혹이 밀려오죠. 하지만 하루 중 진짜 '내 시간'은 퇴근 후 2시간에 숨어있습니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 삶의 질이 달라질 수 있습니다. 오늘은 '퇴근 후 2시간, 나만의 루틴 만들기'를 주제로, 작지만 확실한 변화의 첫걸음을 함께 만들어보려 합니다.퇴근 후 2시간이 중요한 이유하루의 대부분은 타인을 위한 시간입니다. 회사, 업무, 회의, 상사와의 대화… 모두 나의 시간을 누군가와 공유하거나 소비하는 일이죠. 그러나 퇴근 후는 온전히 나에게 집중할 수 있는 유일한 시간입니다. 특히 하루의 마무리는 다음 날의 컨디션과 기분까지도 좌우하기 때문에, 이 시간을 아무렇게나.. 2025. 4. 22.
Sam Horn 《적을 만들지 않는 대화법 (Tongue Fu)》 책 리뷰 *전체요약우리는 매일 다양한 사람들과 대화를 나눈다. 하지만 때때로 의도치 않게 상대를 불쾌하게 하거나 불필요한 갈등을 만들기도 한다. 샘 혼(Sam Horn)의 적을 만들지 않는 대화법 (Tongue Fu) 은 이런 상황에서 현명하게 대처하는 방법을 알려주는 책이다. 단순한 말하기 기술이 아닌, 감정을 조절하고 상대방과 조화로운 관계를 유지하는 법을 다룬다.핵심 내용 정리★감정을 다스리는 대화법상대방의 말에 즉각적으로 반응하는 것이 아니라 한 박자 쉬면서 감정을 조절하는 것이 중요하다. 특히, 공격적인 질문이나 비판을 들었을 때 감정적으로 대응하기보다 상황을 이해하려는 태도가 필요하다.✔ 실천법:"왜 그렇게 했어요?" → "그렇게 한 이유가 있을까요?""그건 틀렸어!" → "다른 관점에서 보면 어떻게 .. 2025. 2. 10.
자청 《역행자》 책 리뷰 *전체 요약《역행자》는 자기계발서이자 성공 철학을 담은 책으로, 저자인 자청이 기존의 성공 공식에서 벗어나 새로운 사고방식을 제안한다. 저자는 본인의 경험을 바탕으로 현대 사회에서 성공하는 방법을 정리한다. 특히, '역행'이라는 개념을 바탕으로 일반적인 삶의 경로에서 벗어나 자기 주도적인 인생을 설계해야 한다고 주장한다.주요 내용1단계: 자의식의 해체 열등감이 발동되거나 자기합리화가 시작될때 인간은 회피를 할 확률이 크다. 하지만 스스로 못남을 인정하거나, 있는 그대로 스스로의 감정을 받아들여야한다. 타인에게 자신을 투영하며 현실에서 도망치지 말고, 본인의 자의식에 맞서 그 불편한 감정을 받아들이고 발전할 수 있는 방법을 고안해야 한다.2단계: 정체성 만들기 정체성을 의도적으로 형성하는 방법에 대해 이야.. 2025. 2. 5.
넬레 노이하우스 《사랑받지 못한 여자》 책 리뷰 *전체 요약독일의 베스트셀러 작가 넬레 노이하우스의 《사랑받지 못한 여자》는 타우누스 시리즈의 첫 번째 작품이다. 미스터리와 스릴러 요소를 적절히 결합하며 독일의 작은 마을 타우누스를 배경으로 한다.베테랑 수사반장 보덴슈타인과 직관적인 신입 형사 피아 키르히호프가 콤비를 이뤄 사건을 해결해 나간다.소설은 뛰어난 승마 실력과 화려한 외모로 주목받던 이자벨 케른이 잔혹하게 살해당한 채 발견되면서 시작된다. 그녀는 사람들에게 사랑받는 존재였지만, 주변을 깊이 들여다볼수록 많은 적을 만들고 있었음이 드러난다. 수십 년 전의 또 다른 죽음과 연결고리를 발견하며 사건을 파헤친다.복잡한 인간관계, 가족 내의 갈등, 예상치 못한 반전까지 더해져 몰입감을 높인다. 충격적인 결말로 마무리된다. 이 소설은 단순한 사건 해결.. 2025. 2. 2.
하버드 상위 1퍼센트의 비밀 책 리뷰 *전체요약 리뷰하버드 상위 1퍼센트의 비밀은 누구나 하버드에 진학하거나 특별한 배경을 가지지 않아도, 외부의 부정적인 신호를 차단하고 자신의 길에 집중한다면 성공할 수 있다는 메시지를 담고 있다. 정주영 작가의 책 **《하버드 상위 1퍼센트의 비밀》**은 절대적인 시간과 노력을 쏟아부어 집중하는 태도가 어떻게 성공으로 이어질 수 있는지에 대한 통찰을 제공한다. 이 책은 성공한 사람들의 공통된 사고방식과 행동 방식을 탐구한다.1. 책의 주요 내용《하버드 상위 1퍼센트의 비밀》은 다음과 같은 핵심 주제를 중심으로 성공을 위한 태도와 전략을 이야기한다.부정적인 신호 차단 (가장핵심 주제!)핵심은 외부의 부정적 의견이나 방해 요소를 철저히 차단하는 데 있다.주변의 의심과 비판에 흔들리지 않고 자신의 목표에만 몰.. 2025. 1. 28.
말의 품격 책 리뷰 *전체요약 리뷰말은 우리 삶의 중심에 있다. 우리는 매일 말을 통해 생각을 전하고, 감정을 나누며, 관계를 만들어 간다. 하지만 그 과정에서 내가 하는 말이 상대에게 어떤 영향을 미치는지, 그 말이 어떤 흔적을 남기는지 깊이 고민해 본 적이 있는가? 이기주 작가의 책 **《말의 품격》**은 이 질문에 대한 답을 제시하며, 말의 본질과 책임을 돌아보게 한다. 이 책은 단순히 '말을 잘하는 법'에 대한 실용서를 넘어, 말을 매개로 한 삶의 태도와 품격 있는 소통 방식을 탐구한다.1. 책의 주요 내용《말의 품격》은 네 가지 주요 주제를 통해 말을 대하는 태도와 삶의 품격을 이야기한다.1. 품격 있는 말이란 무엇인가?말은 단순한 의사소통의 도구가 아니다. 저자는 품격 있는 말이란 상대를 배려하고 존중하는 말이라.. 2025. 1. 27.
지적대화를 위한 넓고 얕은 지식 (역사, 경제, 정치, 사회, 윤리 편) 책 리뷰 *전체평가세상을 살아가며 우리는 다양한 분야의 지식을 필요로 한다. 하지만 방대한 정보를 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 많다.역사, 경제, 정치, 사회, 윤리 편은 현대 사회를 이해하는 데 꼭 필요한 핵심 주제들을 다루고 있다. 이 책은 단순한 지식의 전달을 넘어, 지식을 통해 세상을 바라보는 새로운 시각을 제공한다. 1. 책의 전체적인 구성과 특징이 책은 다섯 가지 주요 주제로 구성되어 있다.역사: 인류의 과거와 현재를 잇는 흐름 이해경제: 현대 사회를 움직이는 근본적인 힘정치: 권력과 시스템의 구조사회: 사람들의 관계와 계급 구조윤리: 인간의 도덕적 판단과 철학이 다섯 가지 주제는 독립적인 동시에 서로 밀접하게 연결되어 있다. 예를 들어, 경제를 이해하려면 정치와 역사를 알아야 하고, 윤리적 .. 2025. 1. 27.

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